Natuurlijke oplossingen voor Menopauze Klachten

Natuurlijke oplossingen voor Menopauze Klachten

Vind balans en welzijn tijdens de overgang

De menopauze markeert het einde van de vruchtbare levensfase van een vrouw en gaat vaak gepaard met fysieke en emotionele veranderingen. Deze overgang, die meestal tussen het 45e en 55e levensjaar plaatsvindt, kan uiteenlopende ervaringen met zich meebrengen. Hoe deze periode wordt beleefd, hangt af van zowel lichamelijke factoren als de mentale houding ten opzichte van ouder worden en deze nieuwe levensfase.

Wat gebeurt er tijdens de menopauze?

De menopauze begint wanneer de eierstokken stoppen met het afgeven van rijpe eicellen en de vruchtbaarheid afneemt. De periode voor de laatste menstruatie heet premenopauze, en de fase erna heet postmenopauze. Deze overgangsfase kan 6 tot 13 jaar duren.

Veelvoorkomende klachten tijdens de menopauze:

• Fysiek: Opvliegers, hevige transpiratie, droge vagina, urineverlies, minder energie, slapeloosheid, toename van cholesterol en bloeddruk.
• Mentale en emotionele klachten: Concentratie- en geheugenproblemen, verminderde seksbehoefte, en stemmingswisselingen.

Hoe klachten verminderen?

Een gezonde levensstijl en positieve mindset kunnen de klachten aanzienlijk verlichten. Volg deze praktische tips:

1. Gezonde gewoonten:

• Eet gevarieerd en evenwichtig, met veel groenten en fruit.
• Beweeg dagelijks door te wandelen, fietsen of sporten.
• Zorg voor een goede nachtrust.

2. Persoonlijke verzorging:

• Besteed aandacht aan jezelf door naar de kapper of schoonheidssalon te gaan.
• Maak tijd voor ontspanning, zoals een saunabezoek.

3. Sociale contacten:

• Onderhoud je vriendschappen en plan activiteiten die plezier en ontspanning brengen.

4. Natuurlijke ondersteuning:

• Overweeg supplementen zoals gefermenteerde knoflook (SAC) en spirulina voor weerstand en zuiver bloed.
• CBD-olie kan helpen bij stress en slapeloosheid.
• Planten zoals rode klaver en salie (thee, aromatherapie of supplementen) kunnen opvliegers verlichten.

Behandelplan en advies op maat

• Onderzoek mogelijke hyperinsulinemie en behandel dit.
• Overweeg hormoonondersteuning zoals DHEA (altijd in overleg met een deskundige).
• Verbeter je verzadigingsgevoel en stofwisseling door gezonde voeding en beweging.
• Magnesium kan helpen bij spierpijn, hoofdpijn en ontspanning.

Hoe een holistische aanpak helpt

Tijdens de menopauze is het belangrijk om zowel lichamelijke als emotionele signalen serieus te nemen. Een holistische benadering kan ondersteuning bieden bij het verminderen van klachten en het herstellen van balans in je systeem.

Wil jij op een natuurlijke manier omgaan met de menopauze? Plan een consult en ontvang persoonlijk advies dat is afgestemd op jouw unieke situatie.

Plan jouw consult hier