Het lichaam

Adviezen voor het lichaam:

  • Zorg voor een niet te hoog of te laag lichaamsgewicht en probeer grote schommelingen van jouw lichaamsgewicht te vermijden.
  • Blijf lichamelijk actief door iedere dag - naast jouw gewone beweging - nog een half uur te bewegen. Wandelen, zwemmen, fietsen kunnen heel veel mensen nog tot op een zeer hoge leeftijd uitvoeren.
  • Eet regelmatig maar niet teveel en niet te weinig en gebruik zoveel mogelijk verse producten.
  • Eet geen opgewarmd voedsel dat langer dan 1 dag oud 1.
  • Warm voedsel nooit op in een magnetron omdat de moleculen van het voedsel door de werking van de magnetron helemaal veranderen en men nog steeds niet weet welke gevolgen dat op den duur voor ons lichaam heeft.
  • Eet gevarieerd en zorg ervoor dat er iedere dag voldoende vezels zitten in de voeding. Ze zitten onder meer in brood, fruit en groente.
  • Eet rustig in een ontspannen omgeving en lees niet tijdens het eten. Ook tv kijken of andere afleiding tijdens het eten wordt als niet goed bevonden.
  • Wees bewust van wat je eet en eet met volle aandacht waarbij iedere hap goed gekauwd wordt.
  • Eet het liefst geen tussendoortjes tenzij dit strikt noodzakelijk is. Eet in dat geval dan iets gezonds.
  • Eet niet vlak voordat je naar bed gaat.
  • Gebruik de zware maaltijd niet in de avond maar tussen de middag.
  • Een groente en fruit van het seizoen, dus bijv. geen aardbeien of sla in de winter.
  • Eet het voedsel dat past bij jouw unieke lichaamsconstitutie.
  • Verblijf iedere dag minstens 20 a 30 in de frisse lucht.
  • Wees heel matig met het gebruik van alcohol en limonade.
  • Roken is uit den boze, dus stop met roken.
  • Gebruik geen stimulerende of kalmerende middelen.
  • Rust regelmatig maar vermijd om te slapen overdag omdat dit het slaapritme verstoort en de geest duf maakt.
  • Ga zoveel mogelijk op een vaste tijd 's avonds naar bed en sta 's morgens liefst op een vaste tijd op. Ga niet later dan een uur of tien, elf naar bed en sta niet later op dan een uur of acht.
  • Laat naar bed gaan en laat opstaan hebben een verstorende werking op de dosha's en kunnen een negatieve invloed krijgen op jouw lichamelijke en geestelijke gezondheid.
  • Zorg voor een goed geluchte, frisse maar niet te koude slaapkamer waar zich geen tv of radio bevindt. Lees het liefst ook niet in bed voor het slapen gaan. Zodra het lichaam in een ruststand wordt gebracht door te gaan liggen, maakt het zich klaar om te gaan slapen. Door te kijken naar de TV e.d. wordt het lichaam als het ware afgeleid van de slaap.
  • Zorg voor een dagelijkse ontlasting. Lukt dat niet, bekijk dan jouw eet- en beweegpatroon kritisch en verander dit of pas het aan.
  • Drink voldoende water. Het lichaam heeft zeker 1,5 tot 2 liter vocht - naast koffie - per dag nodig om goed te kunnen functioneren en de afvalstoffen voldoende te kunnen verwijderen uit het lichaam.
  • Blijf uit de hete zon en verblijf niet langer dan 20 a 30 minuten achter elkaar in de zon. Gebruik een goede zonnebrandolie om je tegen de schadelijke straling van de zon te beschermen. Naarmate je ouder wordt is het belangrijk dat je het hoofd ook bedekt tegen de zon.
  • Houd het lichaam schoon door het iedere dag te wassen. Gebruik geen heet maar ook niet te koud water en gebruik weinig zeep. Zeep droogt de huid uit.
  • Leer te luisteren naar de signalen en de behoeften van je lichaam. Wanneer het lichaam een signaal geeft aan fysieke of emotionele pijn, besteedt daar dan voldoende zorg en aandacht aan. Negeer het niet.
  • Zorg voor een goede en evenwichtige ademhaling.
  • Denk niet dat je te oud bent voor een seksueel leven, dat het niet meer 'hoort' of dat je lichaam niet meer aantrekkelijk is voor de andere sekse maar geniet van het seksuele leven.
  • Vermijd zoveel mogelijk het gebruik van chemische reguliere pijnstillers of medicijnen. Alleen als het echt niet anders kan. Ieder regulier medicijn kent lichamelijke bijwerkingen die lichte tot zeer zware negatieve invloed - soms zelfs blijvend - kunnen hebben voor het lichaam.
  • Bij lichamelijke klachten of ziekten is het altijd verstandig een arts in te schakelen.