Afvallen lukt niet? Misschien is er meer om naar te kijken dan alleen voeding of wilskracht

Misschien ben je niet gisteren begonnen met proberen af te vallen. Misschien ben je al jaren bezig. Je hebt verschillende diëten gevolgd, gezonder leren eten, meer bewogen of jezelf opnieuw voorgenomen dat het deze keer écht anders zou gaan. Soms lukte het om gewicht te verliezen, maar kwamen de kilo's later weer terug. Of misschien lijkt er, ondanks al je inzet, nauwelijks iets te veranderen.

Na verloop van tijd kan er iets anders ontstaan dan alleen teleurstelling. Je gaat twijfelen. Aan je aanpak, aan je lichaam en misschien zelfs aan jezelf.

Als je dit herkent, weet dan dat je niet de enige bent.

In mijn praktijk ontmoet ik regelmatig mensen die niet alleen op zoek zijn naar manieren om af te vallen, maar vooral ook willen begrijpen waarom het ondanks hun inzet zo moeilijk blijft. Waarom ze niet afvallen ondanks gezond eten. Juist dan kan het helpend zijn om niet alleen te kijken naar voeding of beweging, maar ook naar het bredere verhaal achter jouw situatie.

Misschien ligt het niet aan jouw inzet, maar is er meer om te begrijpen.

Waarom lukt afvallen soms niet?

Wanneer afvallen niet lukt, spelen soms meerdere factoren tegelijkertijd een rol.

Naast voeding en beweging kunnen ook leefstijl, slaap, stress, hormonale veranderingen, darmgezondheid en persoonlijke omstandigheden invloed hebben.

Daarom kijken we binnen Thamar Consult niet naar het gewicht, maar vooral naar het totaalbeeld.

Dat betekent dat we stap voor stap kijken welke factoren elkaar mogelijk beïnvloeden en hoe zij met elkaar samenhangen.

Iedereen heeft een eigen verhaal.

Toch hoor ik tijdens consulten vaak ervaringen die opvallend veel op elkaar lijken. Misschien herken je één of meer van de volgende situaties.

Je begint vol goede moed aan een nieuwe aanpak. De eerste weken verlopen goed en je hebt het gevoel dat je eindelijk op de goede weg bent. Maar na verloop van tijd lijkt het resultaat stil te vallen of merk je dat oude patronen langzaam terugkeren.

Of misschien eet je al langere tijd bewust. Je let op wat je koopt, probeert gezondere keuzes te maken en beweegt regelmatig. Toch blijft de weegschaal vrijwel hetzelfde aangeven. Dat kan verwarrend zijn, zeker wanneer je het gevoel hebt dat je er alles aan doet.

Sommige mensen vertellen dat ze zich steeds opnieuw voornemen om maandag opnieuw te beginnen. Niet omdat ze ongemotiveerd zijn, maar omdat ze blijven hopen dat het deze keer wél lukt. Iedere nieuwe poging begint met goede moed, maar wanneer het gewenste resultaat uitblijft, kan de twijfel steeds groter worden.

Voor anderen speelt het vooral in de dagelijkse routines.

Je past kleding anders dan je zou willen. Je voelt je minder prettig wanneer je in de spiegel kijkt of op foto's staat. Je denkt vaker na over eten dan je eigenlijk zou willen. Een verjaardag, vakantie of etentje kan meer spanning oproepen dan ontspanning, omdat je bang bent dat je alle moeite weer kwijtraakt.

Misschien herken je ook de voortdurende zoektocht naar nieuwe informatie. Je leest artikelen, bekijkt video's, volgt adviezen op sociale media of probeert weer een andere manier van eten. Iedere keer is er hoop dat juist dát het verschil gaat maken.

En ondertussen blijft dezelfde vraag terugkomen.

Waarom lukt het mij niet? Waarom val ik niet af?

Misschien heb je zelfs weleens gedacht: "Waarom lijkt het bij iedereen om mij heen gemakkelijker te gaan?" Of ben je bang geworden om opnieuw te hopen, omdat eerdere pogingen steeds weer op een teleurstelling uitliepen.

Deze vragen gaan vaak over veel meer dan alleen gewicht. Het gaat over de behoefte om jezelf weer te vertrouwen. Om te begrijpen waarom jouw lichaam anders lijkt te reageren dan je had verwacht. En om niet steeds opnieuw het gevoel te hebben dat je tekortschiet.

Juist daarom begint een consult bij Thamar Consult niet met een voedingsschema of een oordeel over wat je wel of niet zou moeten doen.

Veel mensen die mijn praktijk bezoeken, hebben al een lange weg afgelegd voordat zij een afspraak maken.

Sommigen hebben begeleiding gehad van verschillende professionals. Anderen hebben meerdere diëten geprobeerd, zijn intensiever gaan sporten of hebben hun leefstijl stap voor stap aangepast. Er zijn ook mensen die juist heel bewust met voeding bezig zijn en zich daardoor afvragen waarom hun inspanningen zo weinig lijken op te leveren.

Wat mij daarbij opvalt, is dat deze mensen meestal niet op zoek zijn naar nóg een nieuw dieet of een snelle oplossing.

Ze willen vooral begrijpen waarom het ondanks al hun inzet zo moeilijk blijft om blijvende verandering te ervaren. Niet omdat ze een eenvoudige verklaring verwachten, maar omdat ze voelen dat er misschien iets is wat tot nu toe nog onvoldoende aandacht heeft gekregen.

In de praktijk zie ik dat iedere situatie anders is.

Wat voor de één belangrijk kan zijn, hoeft voor de ander helemaal geen rol te spelen. Daarom vind ik het belangrijk om niet uit te gaan van algemene aannames, maar steeds opnieuw nieuwsgierig te kijken naar het persoonlijk verhaal van de cliënt.

Juist daar begint voor mij de meerwaarde van een consult. Niet met de vraag hoeveel kilo iemand wil afvallen.

Maar met de vraag:

"Waar kom je vandaan? Wat heb je al geprobeerd? Welke factoren zouden in jouw specifiek geval aandacht verdienen?"

Deze vragen vormen vaak het begin van een andere manier van kijken. Niet vanuit schuld of tekortschieten.

Maar vanuit nieuwsgierigheid, begrip en het zorgvuldig onderzoeken van het totaalbeeld.

Wanneer afvallen niet lukt, is de eerste reactie vaak dat je nóg beter je best moet doen.

• Nog gezonder eten.
• Nog vaker sporten.
• Nog strenger zijn voor jezelf.
• Nog een nieuw dieet proberen.
• Nog een andere methode volgen.

Veel mensen die ik ontmoet, hebben juist ontzettend veel gedaan.

Ze hebben boeken gelezen, adviezen opgevolgd, voedingsschema's gevolgd, etiketten leren lezen, calorieën geteld of verschillende manieren van eten uitgeprobeerd. Sommigen bewegen meerdere keren per week en besteden veel aandacht aan hun gezondheid. Toch blijft het gevoel bestaan dat hun inspanningen niet in verhouding staan tot het resultaat.

Dat kan veel met iemand doen, niet alleen lichamelijk maar ook mentaal.

Langzaam kan het vertrouwen in het eigen lichaam afnemen. Sommige mensen gaan steeds kritischer naar zichzelf kijken. Anderen vragen zich af waarom het bij vrienden of familie wel lijkt te lukken. Na verloop van tijd ontstaat soms een stille overtuiging.

"Misschien ontbreekt het mij gewoon aan discipline."

Of:

"Misschien doe ik iets verkeerd."

Juist daar wil ik tijdens een consult zorgvuldig bij stilstaan.

Niet om iemand gerust te stellen met eenvoudige antwoorden, maar omdat deze overtuigingen vaak veel zwaarder wegen dan de kilo's zelf. Wanneer je jarenlang het gevoel hebt dat je tekortschiet, ga je steeds harder werken om hetzelfde doel te bereiken. Terwijl het soms juist helpend kan zijn om even een andere vraag te stellen.

Niet:

"Hoe kan ik nóg harder mijn best doen?"

Maar:

"Is er misschien iets wat ik nog niet heb gezien?"

Dat is voor mij een belangrijk verschil. Niet omdat inzet onbelangrijk zou zijn, integendeel.

Juist omdat ik zie hoeveel inzet veel mensen al laten zien.

Misschien ligt het niet aan het feit dat je te weinig doet. Misschien is er meer om te begrijpen.

Wanneer al veel geprobeerd hebt en het niet lukt, kan langzaam het vertrouwen in het eigen lichaam afnemen. Sommigen gaan steeds kritischer naar zichzelf kijken. Anderen vragen zich af waarom het bij vrienden of familie wel lijkt te lukken. En regelmatig hoor ik:

"Ik weet eigenlijk wel wat ik zou moeten doen, maar het lukt me niet om het vol te houden."

Of:

"Ik begin steeds vol goede moed, maar na een tijdje raak ik de discipline weer kwijt."

Veel mensen ervaren dat als een persoonlijk falen. Alsof het gebrek aan discipline dé verklaring is voor alles wat niet lukt.

Wat mij daarbij regelmatig opvalt, is dat mensen vaak precies kunnen vertellen wat zij allemaal hebben geprobeerd. Welke diëten ze hebben gevolgd, hoeveel ze bewegen of welke gezonde keuzes ze proberen te maken. Maar wanneer ik vraag wanneer het voor hen moeilijk werd om die gezonde gewoonten vol te houden, blijft het vaak genoeg even stil. Niet omdat zij het antwoord niet willen geven, maar omdat die vraag nog niet eerder aan hen is gesteld of prioriteit heeft gekregen. En juist daar begint voor mij de nieuwsgierigheid.

In mijn visie stopt het daar niet, maar begint het pas.

Wanneer iemand vertelt dat het moeilijk is om gezonde gewoonten vol te houden, is dat voor mij niet het eindpunt van het gesprek, maar juist het begin. Ik ben dan nieuwsgierig.

• Waarom lukt het niet om die discipline vast te houden?
• Is het vooral een kwestie van gewoonten?

Of zijn er misschien andere factoren die maken dat iemand steeds opnieuw vastloopt?

• Misschien speelt langdurige stress een rol.
• Misschien is iemand voortdurend moe en kost het simpelweg veel energie om steeds opnieuw keuzes te maken.
• Misschien zijn er hormonale veranderingen, slaapt iemand al langere tijd minder goed of zijn er andere persoonlijke omstandigheden die ongemerkt invloed hebben op het dagelijks leven.

Niet omdat deze factoren altijd de verklaring zijn. Maar omdat ze het wél verdienen om zorgvuldig mee te nemen wanneer iemand al zo lang zijn best doet. Daarom kijk ik tijdens een consult niet alleen naar wat iemand doet.

Ik ben vooral benieuwd naar waarom het moeilijk is geworden om bepaalde gewoonten vol te houden. Niet om iemand vrij te pleiten van eigen verantwoordelijkheid. En ook niet om één specifieke verklaring aan te wijzen.

In mijn praktijk zie ik dat gezondheid zich vaak niet laat terugbrengen tot één los onderdeel en dat duurzame verandering begint met begrijpen.

Ik beoordeel discipline niet. Ik ben dan nieuwsgierig: waarom lukt het niet om die discipline vast te houden?

Misschien ligt het niet aan het feit dat je te weinig doet. Misschien is er meer om te begrijpen. 

Wanneer je een afspraak maakt, begint een consult eigenlijk al voordat je de praktijk binnenstapt.

Vooraf ontvang je een uitgebreide vragenlijst. Daarin is ruimte om jouw gezondheidsgeschiedenis, huidige situatie, leefstijl, voeding, medicatie, supplementen en andere informatie te delen die voor jouw persoonlijke situatie van belang kan zijn.

Ik neem deze informatie vooraf zorgvuldig door. Daardoor kan ik mij alvast verdiepen in jouw verhaal en ontstaat vaak een eerste beeld van de onderwerpen die tijdens het consult aandacht verdienen. Dat betekent dat we tijdens de afspraak niet eerst uitgebreid de hele intake hoeven door te nemen.

Natuurlijk is er binnen de beschikbare tijd alle ruimte om vragen te stellen, aanvullingen te geven of veranderingen te bespreken die sinds het invullen van de vragenlijst zijn ontstaan. Maar de basis ligt er dan al. Daardoor kunnen we sneller toekomen aan waar het uiteindelijk om draait: samen onderzoeken welke factoren een rol spelen bij jou en hoe deze met elkaar samenhangen.

Tijdens het consult vat ik eerst samen wat mij tijdens de voorbereiding is opgevallen. Zo kun je aangeven of ik jouw situatie goed heb begrepen en ontstaat er direct ruimte voor verdieping. Van daaruit onderzoeken we samen welke inzichten naar voren komen en welke onderwerpen op dat moment de meeste aandacht verdienen. Afhankelijk van jouw situatie kunnen daarbij verschillende onderzoeksmethoden worden ingezet om het totaalbeeld verder te ondersteunen.

Voor veel mensen is het al een opluchting wanneer zij merken dat hun situatie niet wordt teruggebracht tot één oorzaak of één cijfer op de weegschaal. Alleen al het samen zorgvuldig onderzoeken van het totaalbeeld kan nieuwe inzichten geven en daarmee ruimte creëren om met meer vertrouwen naar vervolgstappen te kijken.

Op basis van het gesprek en de bevindingen stellen we vervolgens samen een persoonlijk plan van aanpak op.

Niet met zoveel mogelijk adviezen tegelijk, maar door samen rustig te bepalen waar het verstandig is om als eerste mee te beginnen.

Daarna krijg je de tijd om te ervaren wat deze eerste stappen voor jou betekenen. Sommige mensen kiezen ervoor om na enkele maanden terug te komen voor een evaluatie of vervolgconsult. Anderen voelen daar op dat moment geen behoefte aan. Die keuze is altijd aan jou.

Wanneer we samen naar jouw situatie kijken, kijk ik naar de puzzel als geheel.

Dat betekent dat we stap voor stap onderzoeken welke factoren met elkaar samenhangen. We bespreken bijvoorbeeld jouw dagelijkse gewoonten, voeding, herstelmomenten, slaap, stress, energieniveau en andere persoonlijke omstandigheden die voor jouw situatie relevant kunnen zijn.

Niet omdat al deze onderwerpen altijd een rol spelen. Maar omdat ze elkaar soms beïnvloeden. Juist die samenhang maakt iedere situatie uniek. Daarom geloof ik niet in standaardadviezen die voor iedereen hetzelfde zijn.

Wat voor de één een belangrijk aandachtspunt kan zijn, hoeft dat voor iemand anders helemaal niet te zijn.

Tijdens een consult ontstaat het totaalbeeld daarom niet in één keer. Het groeit.

Door goed te luisteren. Door vragen te stellen. Door te onderzoeken en observaties met elkaar te verbinden en dwarsverbanden te leggen. En door samen nieuwsgierig te blijven naar wat jouw lichaam en jouw verhaal laten zien.

Vaak ervaren mensen dat als een opluchting. Niet omdat er direct een antwoord is. Maar omdat zij merken dat er niet gezocht wordt naar een snelle conclusie.

Er is ruimte om zorgvuldig te onderzoeken, verbanden te zien en het verhaal achter de cijfers op de weegschaal beter te begrijpen.

Omdat geen mens is hetzelfde, werk ik ook niet vanuit één vaste methode.

Binnen mijn praktijk combineer ik verschillende invalshoeken die elkaar kunnen aanvullen. Niet omdat één methode alle antwoorden geeft, maar omdat iedere methode kan bijdragen aan een breder beeld.

Zo kan kinesiologie (spiertesten) helpen om het gesprek en andere observaties vanuit een aanvullende invalshoek te ondersteunen.

Orthomoleculaire therapie kan aanleiding geven om samen naar voeding, leefstijl en andere factoren te kijken die voor jouw situatie relevant kunnen zijn. Ook de kennis van meridianen en stemanalyse kan, wanneer dat passend is, bijdragen aan het verkrijgen van aanvullende inzichten.

Welke methodieken worden gebruikt, hangt altijd af van jouw situatie en wensen. Niet de methode staat centraal. Jij staat centraal. De methodieken zijn hulpmiddelen. Geen doel op zichzelf.

Ze ondersteunen het proces van zorgvuldig kijken, luisteren en onderzoeken, zodat er een completer beeld kan ontstaan van de factoren die voor jou belangrijk zijn.

Veel mensen zoeken naar één verklaring.

Dat is begrijpelijk. Wanneer je al lange tijd probeert af te vallen, wil je graag weten waarom het niet lukt.

Toch laat de praktijk regelmatig zien dat gezondheid complexer is dan één antwoord. Soms versterken verschillende factoren elkaar.

Misschien zorgt langdurige stress ervoor dat je minder goed slaapt. Daardoor voel je je overdag vermoeider.

Vermoeidheid maakt het moeilijker om gezonde keuzes vol te houden. En wanneer dat langere tijd duurt, kan het vertrouwen in jezelf langzaam afnemen. Dat betekent niet dat stress dé verklaring is. Of dat slaap het antwoord is. Het laat vooral zien dat verschillende factoren elkaar kunnen beïnvloeden.

Juist daarom vind ik het belangrijk om niet alleen naar losse onderdelen te kijken, maar naar de samenhang ertussen.

Vaak ontstaat daar een ander perspectief, niet omdat er ineens één antwoord verschijnt, maar omdat het totaalbeeld beter zichtbaar wordt.

In mijn praktijk ben ik niet op zoek naar één antwoord dat voor iedereen geldt. Ik geloof dat ieder mens een eigen verhaal heeft. Een eigen lichaam. Een eigen geschiedenis. En een eigen manier waarop verschillende factoren elkaar kunnen beïnvloeden. Daarom probeer ik tijdens een consult niet zo snel mogelijk een oorzaak aan te wijzen.

Ik wil eerst begrijpen welke patronen opvallen, welke factoren misschien meer aandacht verdienen en welke verbanden zichtbaar worden wanneer we jouw situatie als geheel bekijken.

Dat is voor mij het begin van een zorgvuldig onderzoek dat op jou als mens is afgestemd. Niet omdat er altijd één duidelijke verklaring gevonden wordt. Maar omdat inzicht vaak ontstaat wanneer je stopt met zoeken naar dé oorzaak en begint met kijken naar het totaalbeeld. En misschien is dat wel de grootste verandering die een consult kan brengen.

Niet alleen een andere kijk op afvallen. Maar een andere kijk op jezelf.

Van streng beoordelen…naar nieuwsgierig begrijpen.

Geen enkel consult is hetzelfde. Toch hoor ik na afloop van consulten regelmatig vergelijkbare reacties.

Niet zozeer over de methodieken die gebruikt zijn. Maar over hoe mensen het consult hebben ervaren.

Veel cliënten vertellen dat zij het prettig vinden dat er echt de tijd wordt genomen om hun verhaal te begrijpen.

Dat zij zich niet gereduceerd voelen tot één klacht of één cijfer op de weegschaal. En dat er niet direct gezocht wordt naar een snelle verklaring, maar eerst zorgvuldig wordt gekeken naar het totaalbeeld.

Ook hoor ik regelmatig dat mensen het als waardevol ervaren dat het consult al vóór de afspraak begint.

Doordat ik mij vooraf verdiep in de ingevulde vragenlijst, kunnen we tijdens het consult sneller toekomen aan de onderwerpen die voor jou persoonlijk echt belangrijk zijn. 

Daarnaast waarderen veel mensen de rustige manier van werken. Niet zoveel mogelijk adviezen tegelijk.

Geen streng stappenplan. Maar samen bepalen welke eerste stap op dat moment het meest passend is.

Juist daardoor ontstaat er ruimte om veranderingen stap voor stap in het dagelijks leven toe te passen.

En misschien is dat wel wat cliënten uiteindelijk het vaakst benoemen.

Dat zij zich gehoord, gezien en serieus worden genomen.

Iedere situatie is anders. Daarom is er ook geen vast moment waarop een consult wel of niet passend is.

Toch zijn er situaties waarin mensen zich regelmatig herkennen.

Bijvoorbeeld wanneer je al verschillende manieren hebt geprobeerd om af te vallen, maar het gevoel hebt dat er iets ontbreekt. Wanneer je gezonder bent gaan leven, maar de verandering uitblijft. Wanneer je steeds opnieuw begint en merkt dat het moeilijk is om gezonde gewoonten vast te houden. Of wanneer je niet alleen wilt weten wat je kunt veranderen, maar vooral ook wilt begrijpen waarom het voor jou zo lastig blijft.

Misschien heb je behoefte aan iemand die samen met jou rustig naar het totaalbeeld kijkt. Niet alleen om één oorzaak aan te wijzen. Maar om beter te begrijpen welke factoren bij jou meer aandacht verdienen.

Herken je jezelf daarin? Dan kan een consult een waardevolle volgende stap zijn.

Is dit een afvalprogramma?

Nee.

Tijdens een consult staat geen standaard afvalprogramma of dieet centraal.

We onderzoeken samen en kijken welke factoren meer aandacht verdienen. Op basis daarvan stellen we een persoonlijk plan van aanpak op dat aansluit bij jouw situatie en jouw doelen.

Werk je met voedingsschema's?

Niet standaard.

Wanneer voeding een belangrijk aandachtspunt is, bespreken we samen welke adviezen passen bij jouw systeem. Het uitgangspunt is altijd een aanpak die haalbaar en vol te houden is.

Moet ik vooraf weten waarom afvallen bij mij niet lukt?

Nee.

Juist wanneer je het gevoel hebt dat je ondanks al je inzet geen duidelijke verklaring kunt vinden, kan het waardevol zijn om samen breder naar jouw situatie te kijken.

Is ieder consult hetzelfde?

Nee.

Iedere situatie is anders.

Daarom wordt ieder consult afgestemd op jouw persoonlijke hulpvraag en de onderwerpen die tijdens de voorbereiding en het gesprek naar voren komen.

Moet ik alle methodieken ondergaan?

Nee.

Welke methodieken worden gebruikt, hangt af van jouw specifieke situatie.

Soms is één methode voldoende.

Soms vullen verschillende methodieken elkaar aan.

En soms blijkt tijdens het gesprek dat een bepaalde methode helemaal niet nodig is.

Hoeveel consulten heb ik nodig?

Dat verschilt per persoon.

Sommige mensen hebben voldoende aan één consult om meer inzicht te krijgen en zelfstandig verder te kunnen.

Anderen kiezen ervoor om na enkele maanden terug te komen voor een evaluatie of vervolgconsult.

Die keuze is altijd aan jou.

Is het doel van een consult om zoveel mogelijk af te vallen?

Nee.

Het uitgangspunt is niet om een bepaald aantal kilo's te verliezen.

Het doel is om samen beter te begrijpen welke factoren bij jou persoonlijk een rol spelen en hoe je op basis daarvan stappen kunt zetten die bij jou passen.

Misschien heb je de afgelopen jaren al ontzettend veel gedaan.

Misschien heb je verschillende manieren geprobeerd om af te vallen.

Misschien heb je jezelf vaker opnieuw beloofd dat het deze keer anders zou gaan.

En misschien ben je vooral moe geworden van het gevoel dat je steeds opnieuw moet beginnen.

Dan is het begrijpelijk dat je verlangt naar iets anders. Niet naar nóg een methode. Niet naar nóg een dieet.

Maar naar iemand die eerst jouw verhaal wil begrijpen.

Wanneer je benieuwd bent welke factoren in jouw persoonlijke situatie aandacht verdienen, nodig ik je van harte uit voor een consult.

Samen kijken we in alle rust naar jouw verhaal, jouw situatie en de samenhang tussen verschillende factoren.

Je hoeft het niet alleen uit te zoeken.