Zink
Zink
Als laatst hebben we zink. Dit mineraal is net zo belangrijk als zijn voorgangers omdat het bij vele processen betrokken is. En helaas is het bij zink ook zo dat je het bijna niet uit je voeding kan krijgen.
Daarnaast blijkt zink ook mensen uit een depressie te helpen. Zo is uit een onderzoek gebleken dat depressieve mensen met ernstig overgewicht minder last hadden van hun depressie na het krijgen van zink. Het vermoeden is dat een zink tekort ervoor zorgt dan mensen minder BDNF aanmaken.
Dit is een krachtige stof in je hersenen, die nodig is om je neuronen optimaal te laten functioneren. Dit stofje maak je ook aan tijdens het sporten. Als je ooit een onderzoek tegenkomt die laat zien dat je slimmer wordt van sporten, dan weet je voortaan waardoor het komt;)
Om de bovenstaande effecten te ervaren (en dan tientallen anderen) hoef je maar 25 mg zink tabletten per dag in te nemen.